Δρομείς Σύρου

syrosrunners athiles

syros imi 2014 dromeis dek 14 2  dromeis dek 14 proti propoinisi 2015 dromeis tinos syrosrunners athiles2

Ενέργεια μετά την προπόνηση

smoothie890

Θέλετε κάτι που χαρίζει ενέργεια μετά την άθληση; Φάτε πολλά φρούτα μαζί ή πολλά λαχανικά μαζί, σε ένα smoothie. Θα σας δώσω μερικές ιδέες.

Smoothie πράσινο με μήλο, μπανάνα, σπανάκια και σέλινο
Υλικά για 4 άτομα

  • 1 μήλο
  • 1 μπανάνα
  • Μια χούφτα σπανάκι
  • 1 καλό κλωνάρι σέλινο
  • 30 ml νερό ή γάλα αμυγδάλου ή φυτικό γάλα
  • Σιρόπι αγαύης για να γλυκίσει, αν χρειάζεται

Εκτέλεση

  1. Βάλτε το υγρό που έχετε επιλέξει σε ένα μπλέντερ
  2. Προσθέστε την μπανάνα κομμένη, το σπανάκι καλοπλυμένο και το σέλινο κομμένο
  3. Προσθέστε το μήλο χωρίς φλούδα, σε τετράγωνα
  4. Αν θέλετε να είναι λίγο γλυκό, ρίξτε λίγο σιρόπι αγαύης
  5. Καταναλώστε αμέσως μόλις το βάλετε σε ποτήρι!

Σημείωση: Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μπανάνα από ένα αβοκάντο, ένα καρότο, μάνγκο, αχλάδι...
Βάλτε τη φαντασία να οργιάσει!

Aν θέλετε να σας κόψει την όρεξη επί ώρες το smoothie σας, βάλτε γιαούρτι, πρόβειο ή αγελαδινό, κανονικό ή στραγγιστό.

smoothie 500

Πηγή:  iefimerida.gr